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Tuesday, August 7, 2012

细胞营养 ~ 便秘

每天做健康评估调查,现代女生的common problem不是找不到男朋友, 而是便秘问题。

便秘和痔疮一样,也是饮食缺乏膳食纤维造成。几乎所有的慢性疾病都与错误的饮食方式和错误的营养有关。健康的身体需要有正确的营养。
便秘是万病之源,便秘时大肠会把粪便吸干,这种毒素会再经肠系膜的门静脉送往肝脏,增加肝脏的负担,使血液中的二氧化碳浓度增加,引发慢性病。所以平时应避免便秘,多摄取含膳食纤维的食物,就可避免。

一般来说,一天一次为轻度便秘,两天一次为重度便秘。食物进入肠胃在十六小时内能排除最好,就像婴儿一天排二~三次。假如我们摄取含有纤维膳食的食物,大部分食物会在十六小时内会被排出。含丰富膳食纤维的食物有燕麦、小麦、荞麦、小米、玉米、五谷杂粮、地瓜、南瓜、马铃薯、红豆、绿豆等。还有大多数的蔬果。

方法一:如果便秘已经二~三天未排除,可吃一条香蕉和一杯鲜乳即可帮助排出。

方法二:清水灌肠
灌肠可马上解决便秘。到有机健康食品店买回灌肠筒,挂在浴室墙边,高度约五尺高,放入清水1000cc ,灌肠软管抹一点肥皂水,然后蹲着把橡皮软管通入肛门,把灌肠器开关打开,清水会直接进入大肠,二十~三十秒即会有便意,软管抽出,人坐在马桶上即完成。

方法三:奶昔
奶昔含膳食纤维能预防便秘和改善便秘,其分子结构很小,容易被小肠绒毛所吸收,以及改善下痢的功能。另外每天再食用六粒的高纤锭。

方法四:芦荟
芦荟也有改善便秘的功能,便秘时把浓缩芦荟汁30cc与奶昔一杯合并使用。

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以前不觉得也不知道便秘其实是这么严重的问题,没上厕所也不以为然,自从知道其严重性后,想尽办法解决,终于找到了,一杯简单而美味的奶昔帮我克服了便秘问题,想要苗条身材不再是个梦。

                                                                                                              written by : Chocolate

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