细胞营养 ~ 便秘

每天做健康评估调查，现代女生的common problem不是找不到男朋友， 而是便秘问题。

便秘和痔疮一样，也是饮食缺乏膳食纤维造成。几乎所有的慢性疾病都与错误的饮食方式和错误的营养有关。健康的身体需要有正确的营养。
便秘是万病之源，便秘时大肠会把粪便吸干，这种毒素会再经肠系膜的门静脉送往肝脏，增加肝脏的负担，使血液中的二氧化碳浓度增加，引发慢性病。所以平时应避免便秘，多摄取含膳食纤维的食物，就可避免。

一般来说，一天一次为轻度便秘，两天一次为重度便秘。食物进入肠胃在十六小时内能排除最好，就像婴儿一天排二~三次。假如我们摄取含有纤维膳食的食物，大部分食物会在十六小时内会被排出。含丰富膳食纤维的食物有燕麦、小麦、荞麦、小米、玉米、五谷杂粮、地瓜、南瓜、马铃薯、红豆、绿豆等。还有大多数的蔬果。

方法一：如果便秘已经二~三天未排除，可吃一条香蕉和一杯鲜乳即可帮助排出。

方法二：清水灌肠
灌肠可马上解决便秘。到有机健康食品店买回灌肠筒，挂在浴室墙边，高度约五尺高，放入清水1000cc ,灌肠软管抹一点肥皂水，然后蹲着把橡皮软管通入肛门，把灌肠器开关打开，清水会直接进入大肠，二十~三十秒即会有便意，软管抽出，人坐在马桶上即完成。

方法三：奶昔
奶昔含膳食纤维能预防便秘和改善便秘，其分子结构很小，容易被小肠绒毛所吸收，以及改善下痢的功能。另外每天再食用六粒的高纤锭。

方法四：芦荟
芦荟也有改善便秘的功能，便秘时把浓缩芦荟汁30cc与奶昔一杯合并使用。

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以前不觉得也不知道便秘其实是这么严重的问题，没上厕所也不以为然，自从知道其严重性后，想尽办法解决，终于找到了，一杯简单而美味的奶昔帮我克服了便秘问题，想要苗条身材不再是个梦。

                                                                                                              written by : Chocolate